Adölesan voleybolculara uygulanan kombine egzersiz programının denge, koordinasyon ile esneklik ve motor performans üzerine etkisi

Abstract

Amaç: Bu çalışmanın amacı; kombine egzersiz programlarının adölesan voleybolcularda denge, koordinasyon ile esneklik ve motor performans üzerine etkisinin karşılaştırılmasıdır. Gereç ve Yöntemler: Çalışmaya Burdur ile Gölhisar ilçesinde voleybol sporunu yapmakta olan 12-18 yaş arasındaki 12 kız, 12 erkek olmak üzere 24 kişi dahil edildi. Eğitim grubuna 5 dk ısınma, 60 dakika eğitim fazı (15 dk Pliyometrik, 15 dk denge, 15 dk dirençli egzersiz, 15 koordinasyon), 5 dk soğuma fazı olacak şekilde egzersiz eğitimi verildi. Kontrol grubu normal voleybol egzersizlerine devam etti. Eğitim haftada 2 gün olacak şekilde 8 hafta verildi ve ardından değerlendirmeler tekrarlandı. Değerlendirmeler; manuel kas kuvveti değerlendirmesi, Bruininks Oseretsky Motor Yeterlilik Testi (BOT-2) kısa form ve otur-uzan esneklik testleriyle gerçekleştirildi. Bulgular: Eğitim ve kontrol grupları arasında eğitim sonrası kas kuvveti değerlendirmelerinde; kalça fleksiyon-ekstansiyon, kalça abdüksiyon-addüksiyon, diz fleksiyon-ekstansiyon, omuz fleksiyonu-ekstansiyon, omuz abdüksiyon-addüksiyon, BOT-2 alt parametrelerinde; ince motor hassasiyet, ince motor entegrasyon, elbeceri, üst ekstremite koordinasyon ve otur-uzan esneklik test ölçümlerinde istatistiksel olarak anlamlı fark görülmedi (p>0,05). İki grup arasında kas kuvveti değerlendirmelerinde dirsek fleksiyonu ve ekstansiyonu, BOT-2 toplam skorlarında, BOT-2 alt parametrelerinde; bilateral koordinasyon, koşma hızı ve çeviklik, denge ve güç skorlarında istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar tespit edildi (p<0,05). Sonuç: Kombine egzersiz programı uygulanan adölesan voleybolcularda genel kas kuvveti değerlerinde ve esneklik ölçümlerinde artışlar saptansa da bu artışlar anlamlı olmadığı görülmüştür. 8 haftalık egzersiz eğitiminin voleybolcularda dirsek fleksiyon ve ekstansiyon kas kuvvetini ve BOT-2 motor yeterlilik toplam test skorlarını, BOT-2 alt parametrelerde denge, güç, bilateral koordinasyon, koşma hızı ve çeviklik skorlarını anlamlı derecede artırmıştır.

Aim: The aim of this study was to compare the effects of combined exercise programs to applied adolescent volleyball players on balance, coordination, flexibility and motor performance. Materials and Methods: Twenty-four participants (12 girls and 12 boys) between the ages of 12-18 years, who were practicing volleyball in Gölhisar district of Burdur were included in the study. The training group was given exercise training for 5 min warm-up, 60 min training phase (15 min plyometric, 15 min balance, 15 min resistance exercise, 15 coordination), 5 min cool down phase. The control group continued with normal volleyball exercises. The training was given for 8 weeks, 2 days a week, and then the evaluations were repeated. Assessments were performed with manual muscle strength assessment, BOT-2 short form and sit-reach flexibility tests. Results: There was no statistically significant difference between the training and control groups in muscle strength evaluation in hip flexion-extension, hip abduction-adduction, knee flexion-extension, shoulder flexion-extension, shoulder abduction-adduction, BOT-2 sub-parameters; fine motor precision, fine motor integration, dexterity, upper extremity coordination and sit-reach flexibility test measurements (p>0,05). Statistically significant differences were found between the two groups in muscle strength evaluations in elbow flexion and extension, BOT-2 total scores, BOT-2 sub-parameters; bilateral coordination, running speed and agility, balance and power scores (p<0,05). Conclusion: Although there were increases in general muscle strength values and flexibility measurements in adolescent volleyball players who underwent a combined exercise program, these increases were not significant. The 8-week exercise training program significantly increased elbow flexion and extension muscle strength and BOT-2 motor competence total test scores and BOT-2 sub-parameters; balance, power, bilateral coordination, running speed and agility scores.