Sağlıklı kadınlarda hatha yoganın esneklik ve denge üzerine etkileri

Abstract

Amaç: Çalışma sağlıklı kadınlarda Hatha yoganın esneklik ve denge üzerine etkinliğini araştırmak amacıyla planlandı. Gereç ve yöntem: Çalışmaya herhangi bir sağlık problemi olmayan, 30-45 yaşları arasında, 25 kadın gönüllü olarak katıldı. Olgulara 8 seanslık yoga programına başlamadan önce fiziksel özellikler, esneklik ve denge değerlendirmeleri yapıldı. Olgular haftada 2 gün ve günde 1 saat Hatha yoga programına katıldılar. Sekiz seans sonunda değerlendirmeler tekrarlandı. Sonuçlar: Seans öncesi yapılan değerlendirmelerde olguların fiziksel özelliklerinde herhangi bir fark bulunmadı. Olguların ilk değerlendirme sonuçlarına göre tedavi sonrasında yapılan ikinci değerlendirme sonuçlarında, esneklik ölçümleri açısından istatistiksel olarak anlamlı artış olduğu belirlendi (p<0.05). Gözler kapalı yapılan ikinci denge değerlendirmesinde, ilk değerlendirmeye göre sağ ve sol ekstremite üzerinde kalış süresinin arttığı görüldü (p<0.05). Tartışma: Sağlıklı bireylerde yoğun iş yükü ve stres, kas-iskelet sistemini oluşturan yapılardaki gerilimi artırarak denge ve esneklik kaybına neden olur. Çalışmamızdaki kadın olgularda da esneklik ve denge ile ilgili problemler olduğu belirlendi ve uygulanan yoga programının kas-iskelet sistemini oluşturan yapılar üzerinde olumlu etkileri ile bu parametrelerde düzelmeler kaydedildi. Alternatif terapatik bir yaklaşım olan yoga temelli egzersiz programlarının sağlıklı bireylerde koruyucu amaçla uygulanabilmesi mümkündür.